~ Couscous rouge au poulet et courgettes

Couscous rouge au poulet et courgettes - avec une sauce yaourt rafraichissante

À la recherche d'un plat léger mais néanmoins rassasiant ? Du poulet délicatement grillé avec du couscous, des lentilles cuites et des courgettes, c'est exactement ce qu'il vous faut.

Propriétés : Perte de poids, alimentation saine

Poids net : 470g

Durée de conservation : 6 mois dans votre congélateur

Préparation : Micro-ondes/poêle : 7-8 min ; Four : 20 minutes

Ingrédients :

Couscous cuit 29% (eau, SEMOULE DE BLÉ DUR), poulet 25% (poitrine de poulet, sel de cuisine), YAOURT, lentilles cuites 11% (eau, lentilles), courgettes grillées 10% (courgettes, huile de tournesol), eau, huile d'olive extra vierge, sel de cuisine, poudre de betterave rouge, épices (avec du piment), concentré de tomate, coriandre fraîche, ail, fécule de riz

Valeurs nutritionnelles	Pour 100g	Par portion (470g)
Énergie	459kj/ 109kcal	2157kj/ 512kcal
Matières grasses	2,9g	13,6g
dont acides gras saturés	1,1g	5,2g
Glucides	11g	51,7g
dont sucre	1,6g	7,5g
Fibres	1,3g	6,11g
Protéines	9,7g	45,6g
Sel	0,95g	4,5g